“Хорошей войны не бывает”
Агрессия и как с ней справляться
Начальник накричал, в метро толкнули и не извинились, в очереди наорал очередной хам — мы сталкиваемся с агрессивным поведением практически повсеместно. Да и, чего уж скрывать, сами иногда выходим из себя. Большинство из нас уверены, что агрессии не избежать — надо выгрызать себе дорогу, ставить на место наглецов и защищать свои границы. Но кому от этого хорошо? Агрессия наносит вред как человеку, который ее проявляет, так и тому, на кого она направлена.
Как реагировать на агрессию и самому контролировать ее, читайте в статье ниже.
Что такое агрессия?
Агрессия — поведение человека, направленное на причинение физического вреда другому. В переводе с латинского “агрессия — нападение”. Это жестокое, порой аморальное проявление человека к оппоненту. Агрессивный человек готов нанести как моральный, так и физический вред другому, не думая о последствиях. С точки зрения психологии агрессивное поведение может проявляться на фоне фрустрации (обманутые ожидания) или препятствий на пути к цели.
У животных агрессия — защитная реакция. Тоже самое можно сказать и про человека. У него есть склонность агрессировать, когда покушаются на его свободу, безопасность, личное пространство, ментальное или физическое “Я”. Психология определяет агрессию как фактор слабости, неуверенности в себе, низкой самооценки и беззащитности.
Агрессия и энергообмен
Агрессивный человек энергетически слаб, фактически обесточен. В связи с чем остро нуждается в дополнительной стимуляции. Обычно агрессивные люди вызывают неприятие, страх и даже отпугивают от себя людей, но внутри ощущают себя глубоко несчастными, абсолютно беспомощными. Агрессия у некоторых людей является призывом о помощи — “обратите на меня внимание, я здесь”.
Провоцируя другого человека на конфликт, агрессор подсознательно ищет возможность подпитаться. Если другой человек дает обратную эмоциональную реакцию, то тем самым он кормит обидчика. Однако подпитка носит кратковременный характер. И агрессор вынужден искать новую жертву. Таких людей еще называют энергетическими вампирами. В свою очередь, человек, отдавший агрессору свою энергию, очень долго восстанавливается, чувствуя себя после “стычки” полностью опустошенным.
Как реагировать на обидчика? Представьте себе человека, который упорно доказывает свое мнение и выводит окружающих лиц на открытый конфликт. В таком случае будет правильным или не реагировать вовсе, или спокойно поблагодарить человека за его мнение. Спорщику не за что будет зацепиться и он отправится на поиск других “источников пропитания”. Человек энергетически наполненный, целостный спокойно принимает выбор других людей, не вмешивается в чужие дела и не цепляет окружение с целью энергетической подпитки. Самое ценное, что есть у человека — это энергия, которая дается каждому на выполнение его личных задач. Не разбазаривайте ее понапрасну! Каждому человеку следует учиться самостоятельно нарабатывать энергию на всех семи энергетических центрах, что означает ежедневную работу над собой и, как следствие, духовный рост.
Виды агрессии
Агрессию можно разделить на несколько видов. Стоит отметить, что агрессивное поведение может быть как способом реагирования на определенные жизненные события, так и осознанным выбором человека для достижения своих целей.
Вербальная и физическая
Вербальная — словесная агрессия, выражающаяся в виде оскорблений, истерик, ругани. Физическая — применение физической силы против другого человека или объекта, нанесение вреда другому.
Прямая и косвенная
Прямая направлена непосредственно на другого человека. Косвенная — не напрямую на объект, но определенным образом затрагивает его личность. Это могут быть сплетни за спиной, “стукачество” или целый ряд агрессивных действий, направленных на материальный ущерб — битье посуды, проколотые колеса автомобиля, “кулаком по столу” и иные повреждения предметов и имущества.
Защитная и провоцирующая
При защитной агрессии человек дает отпор оппоненту в ответ на его неправомерные действия. При провоцирующей — он сам зачинщик “скандала”.
Внешняя и внутренняя
Внешняя агрессия направлена вовне — на других людей, объекты. Внутренняя или аутоагрессия — вовнутрь. Человек агрессирует на самого себя — самоуничижение, самобичевание. Точка предела при аутоагрессии — самоубийство, человек настолько ненавидит себя, что лишает себя жизни.
Здоровая и деструктивная
Агрессию в целом вряд ли возможно назвать положительной эмоцией. Но в некоторых случаях люди склонны оправдывать агрессивное поведение. Например, защита собственного дома от налетчиков, слабого, семьи и так далее. В данном случае агрессию называют здоровой, то есть обоснованной.
Формы агрессии
Агрессию предваряет целый спектр эмоций. Сюда относят следующие состояния:
- Возмущение. Чаще всего, это ответная внутренняя реакция на несправедливые, по мнению человека, ситуации, поступки, поведение других.
- Раздражение. Проявляется в случаях, когда человек не принимает сложившиеся ситуации и испытывает разочарование и фрустрацию. Или не в состоянии оправдать чьи-либо поступки и поведение.
- Ярость. Состояние аффекта, когда человек себя не контролирует. Агрессия, как правило, всегда сопровождается чувством ярости.
- Злость. Опредмеченное чувство, направленное на конкретный объект возмущения.
- Ненависть. Наиболее тяжелые проявления агрессивного поведения. Как правило, приобретает хронический характер. Может преследовать человека долгие годы.
Цели агрессивного поведения
Агрессия причиняет вред обеим сторонам — как тому, кто ее проявляет, так и тому, на кого она направлена. Так какую же цель преследует агрессивный человек?
Принуждение другого.
Когда люди не получают желаемого, то они могут “заставить” других делать то, что им хочется. Пример: мужчина хочет, чтобы женщина его уважала. Хотя, понятие “уважения” у него весьма скомканно и размыто. Поэтому он пытается заставить женщину подчиниться его воле, сломив ее. Как итог, агрессивное поведение может выражаться как криками, упреками, так и рукоприкладством.
Власть.
В материальном мире желание стоять у руля весьма искушает. И некоторые люди не гнушаются идти по головам, подавляя своих соперников как целенаправленно, так и косвенно. Особенно такое поведение присуще мужчинам, которые как самцы борются за место под солнцем.
Желание нанести вред.
Вред может быть как моральный, так и физический. Например, в школе вас обидел одноклассник, уведя у вас из-под носа девушку, в которую вы были влюблены. Желание мести и наказания обидчика — как правило, первая эмоция, которая возникает как реакция на ситуацию. Проявляется как желание отомстить, так и что-то отобрать, что, по вашему мнению, принадлежит вам.
Завоевать внимание.
Агрессивно настроенный человек своим поведением может вызывать на “поединок” других людей в попытке вывести их на диалог, доказать, что он здесь главный или помериться с ними силами. Но не ровен час нарваться на соперника сильнее.
Выплеснуть негатив.
Представьте ситуацию: у вас был тяжелый день на работе, начальник замучал своими распоряжениями, жена накричала, что вы вовремя не забрали сына из детского сада, еще отчет не успел сдать, будь он неладен, и теперь придется работать всю ночь. Вас буквально захлестывает от возмущения. И вот в очереди за продуктами вы нарываетесь на хамоватого мужчину и выплескиваете все накопившееся раздражение на него. После этого вы можете даже почувствовать некоторое облегчение, однако проблемы это не решит.
Защитить себя.
Когда кто-либо вторгается в личное пространство или посягает на вашу безопасность, агрессия следует как автоматическая реакция. Вы защищаете свою территорию и, казалось бы, самое время показать когти и зубы.
Причины агрессии
Наверное, уже ни один психолог пытался вывести список основных причин агрессивного поведения. Но на самом деле каждый случай индивидуален. Это могут быть как программы детства, юности и сознательной жизни. Так и программы, которые вы и не вспомните — допренатальный, пренатальный и родовой периоды. Агрессия может быть как натальной, так и приобретенной чертой и даже вашей привычной реакцией на раздражители. Ниже перечислим лишь основные группы, как и откуда возникает агрессия.
- Агрессия — это инстинкт. Многие психологи уверены, что агрессия — это животный инстинкт, направленный на защиту своей территории. Борьба за природные и материальные ресурсы, лучшего партнера и потомство. При нарушении посторонним определенной психологической черты, которая у каждого своя, человек может в отместку нападать на “обидчика”. Согласно данной позиции агрессия не поддается контролю в ситуациях, когда есть прямая угроза как непосредственно личности, так и его семье и ресурсам.
- Фрустрация или невозможность получения желаемого. Враждебность возникает на фоне возникающих препятствий на пути к цели. Человек может агрессивно отреагировать как на других людей, которые на его взгляд повинны в сложившейся ситуации, так и на физические объекты и на самого себя. В случае аутоагресии человек склонен впадать в состояние “Я — Жертва” и начинает винить в неудачах среду вокруг себя.
- Копирование. В детстве мы копируем поведение значимых взрослых. Если в семье ребенок рос в трудных условиях и становился невольным свидетелем драк и скандалов родителей, то он перенимает данную манеру общения, считая ее единственно верной. Проявляется, в том числе, если к ребенку относились негативно — саркастические нападки, насмешки, подколы, физическое насилие. Как результат, ребенок, привыкший к враждебному обращению, во взрослом возрасте склонен таким же образом взаимодействовать с другими людьми и добиваться желаемого. Если вам интересно узнать больше, как программы различных периодов жизни играют роль в жизни человека? Читайте другие статьи на нашем сайте в разделе “Блог”.
Как справиться с агрессией?
Современный мир бывает жесток и если бы в нем не было агрессивности, он бы точно был намного радужнее и счастливее. Как уменьшить агрессию вокруг себя? Как реагировать на ругательства, сплетни, нападки и хамов? И что делать, если сам злишься и негативишь на других?
Вы уже знаете, что агрессия — это большой слив драгоценной энергии. Поэтому крайне важно не поддаваться на влияние деструктивного маятника. И не отдавать свой ресурс, который вы можете потратить более продуктивно — на профессиональное развитие, личностный и духовный рост. А теперь к конкретным шагам.
Агрессия к вам
- Если вы столкнулись с агрессивно настроенным человеком, то для начала нужно задуматься, чем вы притянули его в свое поле. Что в вас есть такого, что он выразил соответствующую реакцию к вам? Случайности не случайны, и каждый человек для нас как зеркало. Может вы в себе настолько не уверены или не любите себя, что другие транслируют вам ваше же отношение к самому себе? Или вы нетерпимы к слабостям других людей и окружающие дают вам “обратную связь”?
- Четко и экологично обозначьте свои границы — с вами так нельзя! Не подкрепляйте слова отрицательными эмоциями, не питайте агрессора!
- При возможности выйдите из зоны конфликта, например, покинув комнату.
А что делать если вокруг вас сплошь и рядом негатив? И вы уже устали отбиваться от нападок? Записывайтесь на прием к энерготерапевту по методу АЭС. На приеме со специалистом вы разберете, чем вы притянули негативные ситуации, как вести себя с агрессивно настроенными людьми — конкретные шаги и методики вам в помощь.
Агрессор — вы сами
- Определите истинную причину гнева. Возможно, вы просто устали. Тогда необходимо обязательно отдохнуть, и злость как рукой снимет. Или вы не хотите принимать чей-то выбор и пытаетесь настоять на своей воле, чтобы получить желаемое? В таком случае вам следует поработать над принятием выбора другого человека. Осознать тот факт, что каждый волен жить так, как хочет он и поступать, как велит ему его совесть и желания. Нам не дано прожить жизнь за другого человека, поэтому каждый раз осуждая кого-то, попробуйте посмотреть на ситуацию его глазами. Учитесь принятию себя и других, чтобы достойно реагировать на ситуации в жизни и выходить из них победителем. Именно этому обучаются наши ученики на программе обучения “Энерготерапевт по методу АЭС”. Хотите также? Записывайтесь на бесплатную вводную лекцию.
- Постоянно сдерживая негативные эмоции, мы окончательно выматываемся и в конце концов вспыхиваем как спичка из-за любой досадной мелочи. Если вас что-то заботит и беспокоит, говорите об этом сразу. Не держите в себе!
- Если вы чувствуете, что вас накрывает волной злости, сделайте паузу. Досчитайте до 10, выпейте стакан воды или выйдите из комнаты, где назревает конфликт. Выдохнули? А теперь экологично донесите собеседнику, что вас вывело из себя.
- Отдыхайте. В череде повседневных забот, мы часто забываем о самом важном — об отдыхе и восстановлении сил. Постоянный бег как белка в колесе становится причиной хронической усталости, что неизбежно ведет за собой агрессивность и неудовлетворенность. Устали? Полежите, почитайте книжку, погуляйте в парке — дайте себе возможность восстановить силы. Важно позволять себе передышку на регулярной основе, не доводя до критической точки.
В заключение
Хроническое недовольство жизнью доводит человека до “ручки”. Позволяйте себе остановиться и оглянуться вокруг! Цените каждый момент своей жизни, акцентируясь на положительных моментах. Можете что-то изменить? Меняйте. Нет? Нечего и тревожиться. В повседневной гонке мы не успеваем самого главного — радоваться жизни во всех ее проявлениях. Будьте внимательны к своим потребностям, ценностям и желаниям, проживайте жизнь так, чтобы каждый день был моментом радости, замечая все то прекрасное, чего вы уже добились и что окружает вас и положительные изменения придут. Человек делится тем, чего у него в избытке. И если внутри у него много боли, недовольства собой и обществом, то и транслирует он в мир раздражение и злобу. И только довольный и счастливый человек готов делиться светлой радостью. В ваших руках изменить вашу жизнь, ведь кто если не вы?
А как вы справляетесь со злостью? Что вас может вывести из себя? Что приводит в состояние гнева? Какие средства используете чтобы справиться? Делитесь в комментариях своими историями.
